[書籍] 咖啡時間的自我對話

這本是專研身心靈一段時間的朋友推薦的書籍，自從某次知道他開始接觸身心靈與神祕學的東西後，每次碰面都會聊相關的事情，而總是否定自我的我其實應該要有所改變，他就推薦這了本書給我。

本書前半段在講述潛意識與相信正念的重要性與原因，跟隨著自己的潛意識可以達到什麼樣的目標與成就，使用的工具就是每天對自己正面激勵對話，透過自我的對話，改變潛意識進而轉變成自己想要的狀態。後半段開始實際舉例面對不同的主題與困難，該如何創造、寫出一份適合自己的語句，使自己能夠利用這些話帶給潛意識改變而達成成就。

雖然書封寫5分鐘，但是以作者的模板下去執行的話，每個模板至少15分鐘，有些可能半小時；若每天早上或者固定某個時間，能夠騰出半小時至一小時的休憩時間，那做這件事情也是某種放鬆。不過每個人所需要的東西與狀態不同，可以先依著作者的模板開始，然後慢慢改寫成適合自己的句子，可能寫出更多也可能減少一些不需要的話語。

這本書很適合每天早上上班前看一個篇章，每個篇章都短短的，然後順便給予自己一天的正能量。閱讀期間，每天慢慢思考該如何擬訂屬於自己專屬的早晨自我對話，希望某天能夠達能對話的所有內容。

接下來我要分享看這本書我很痛苦的部分。最前面我就有提到我是個自我否定的人，很明確的悲觀思想主義，所有事情都會先做最壞的打算，沒有看到一點曙光之前不會對其抱有成功的想法。在長期的自我否定的成長背景之下，突然間一直看著超級正向、自我滿足且雞湯的書，內心滿滿的不適與不舒服。

書中每句話都是正向且肯定的，使我心中充滿拉扯，心裡和潛意識一直傳達出這是什麼鬼、不要說這種不可能的話、講出這些話不是噁心自己嗎等等反對句子的心態，但一旦開始書的閱讀，基本上不會棄讀，即使不好看我也是會看完，所以就變成每天只看一個篇章，讓內心和潛意識的矛盾與衝擊慢慢發酵與作用。

我很想改變，但要對自己講肯定的話還是極度排斥與不適，我不逼迫自己，就從最不違背我自身意識的話開始，不能說事情已經達到我想要的成果，不過當天好像只要有這個正念的想法，事情就會有一點點的進展，所以也開始慢慢增加正念的對話。至今為止，我有開始感受到正念的重要性，但內心長久存在的悲觀主義還是在那，目前雙方仍在拉扯與廝殺中，不知道未來如何，希望能盡量往正能量方面走去，肯定自己的一切。

本書就是在教導心誠則靈，吸引力法則，宇宙萬物會依循想法而走的概念，並且給予實際操作的方法與手段，能不能達成還是需要自我的努力，只是改變潛意識能夠推進自己努力的動力，離目標更加接近。

#閱書趣 #咖啡時間的自我對話 #KristenHelmstetter #聿立 #正向對話 #吸引力法則