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這本是專研身心靈一段時間的朋友推薦的書籍，自從某次知道他開始接觸身心靈與神祕學的東西後，每次碰面都會聊相關的事情，而總是否定自我的我其實應該要有所改變，他就推薦這了本書給我。 本書前半段在講述潛意識與相信正念的重要性與原因，跟隨著自己的潛意識可以達到什麼樣的目標與成就，使用的工具就是每天對自己正面激勵對話，透過自我的對話，改變潛意識進而轉變成自己想要的狀態。後半段開始實際舉例面對不同的主題與困難，該如何創造、寫出一份適合自己的語句，使自己能夠利用這些話帶給潛意識改變而達成成就。 雖然書封寫5分鐘，但是以作者的模板下去執行的話，每個模板至少15分鐘，有些可能半小時；若每天早上或者固定某個時間，能夠騰出半小時至一小時的休憩時間，那做這件事情也是某種放鬆。不過每個人所需要的東西與狀態不同，可以先依著作者的模板開始，然後慢慢改寫成適合自己的句子，可能寫出更多也可能減少一些不需要的話語。 這本書很適合每天早上上班前看一個篇章，每個篇章都短短的，然後順便給予自己一天的正能量。閱讀期間，每天慢慢思考該如何擬訂屬於自己專屬的早晨自我對話，希望某天能夠達能對話的所有內容。 接下來我要分享看這本書我很痛苦的部分。最前面我就有提到我是個自我否定的人，很明確的悲觀思想主義，所有事情都會先做最壞的打算，沒有看到一點曙光之前不會對其抱有成功的想法。在長期的自我否定的成長背景之下，突然間一直看著超級正向、自我滿足且雞湯的書，內心滿滿的不適與不舒服。 書中每句話都是正向且肯定的，使我心中充滿拉扯，心裡和潛意識一直傳達出這是什麼鬼、不要說這種不可能的話、講出這些話不是噁心自己嗎等等反對句子的心態，但一旦開始書的閱讀，基本上不會棄讀，即使不好看我也是會看完，所以就變成每天只看一個篇章，讓內心和潛意識的矛盾與衝擊慢慢發酵與作用。 我很想改變，但要對自己講肯定的話還是極度排斥與不適，我不逼迫自己，就從最不違背我自身意識的話開始，不能說事情已經達到我想要的成果，不過當天好像只要有這個正念的想法，事情就會有一點點的進展，所以也開始慢慢增加正念的對話。至今為止，我有開始感受到正念的重要性，但內心長久存在的悲觀主義還是在那，目前雙方仍在拉扯與廝殺中，不知道未來如何，希望能盡量往正能量方面走去，肯定自己的一切。 本書就是在教導心誠則靈，吸引力法則，宇宙萬物會依循想法而走的概念，並且給予實際操作的方法與手段，能不能達...

  「一年茶、三年藥、七年寶」 這是屬於白茶的口訣。 白茶源自於閩北，分成北路的福鼎和南路的政和。白茶是中國六大茶類之一，屬於不揉捻的微發酵茶，在台灣相對小眾。白茶口感滋味清甜，可存放成老茶，也有健康保健之功效，因此才會有上述的「一年茶、三年藥、七年寶」 口訣出現。 早期台灣其實有生產白茶，主要銷往港粵地區，於70年代受到大陸的打擊因競爭而逐漸沒落；但近年來，台灣再次吹起一股白茶風潮，北部茶區與二代求新求變，產業轉型，讓台灣茶有更豐富的樣態展現給品飲者，白茶就慢慢形成一種趨勢。 今日課堂第一道茶先從同產區(雲南)，但不同的芽葉與季節所製作的白茶比較。第二道茶同以台灣白猴白茶為茶底，用不同器具評比器具對於白茶的影響。第三道茶則是飲用特殊製法(遠紅外線乾燥)的白茶，判別經過熱與否對於茶轉換出的化學物質與滋味存在何種關係。 白毫銀針、白牡丹、壽眉 1. 評鑑杯-產地雲南，由左到右白毫銀針、白牡丹、壽眉 左上釉陶器、右瓷器 2. 108年台灣白茶，分別使用上釉陶器和瓷器測試。 陶器水較潤、物質口感較豐富，茶與水融合的較好；瓷器水感強烈、香氣較濃、口腔喉嚨有收縮感。 茶乾有很濃的含酒巧克力的香氣。  日月潭野生白茶光波乾燥 3. 112年9月，上釉陶器，日月潭野生白茶（台南7、8號、山茶品配），茶乾甜味很高，有高期待感。 非一般烘焙，由遠紅外線方式乾燥，因無熱的化學變化，香氣、滋味、厚度偏淡薄。